¿QUÉ SIGNIFICA HABLAR DE SALUD INTEGRAL?

Salud Integral
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Generalmente, cuando se habla de salud, pensamos en aquello que está asociada al cuerpo, a la ausencia de enfermedad o al sentirnos bien, como indicadores de que nos encontramos en condiciones óptimas. Sin embargo, este concepto va mucho más allá de la dimensión corporal o física y se extiende también a las otras dimensiones que nos constituyen como seres humanos: la mente, el mundo emocional, nuestras relaciones, nuestra espiritualidad

¿Qué es Salud Integral?

La salud integral es un concepto que abarca todas las dimensiones de nuestra existencia y la forma en que interactuamos con el mundo que nos rodea. No se limita simplemente a la ausencia de enfermedad física, sino que se extiende hacia nuestro bienestar emocional, mental y social. Cada aspecto de nuestras vidas está interconectado y tiene un impacto significativo en nuestra salud general y calidad de vida.

En primer lugar, es importante reconocer que la salud integral va más allá de la atención médica tradicional. Si bien los tratamientos médicos y las intervenciones son fundamentales para abordar problemas de salud específicos, también es esencial tomar un enfoque preventivo y holístico para mantener un bienestar óptimo.

Una de las áreas clave para fomentar la salud integral es la actividad física regular. El cuerpo humano está diseñado para moverse, y la falta de ejercicio puede dar lugar a la acumulación de tensiones y estrés en los músculos, articulaciones y órganos. Practicar una disciplina deportiva que favorezca el movimiento y la flexibilidad puede ayudar a mantener un cuerpo ágil y en forma, reduciendo así el riesgo de problemas de salud a largo plazo.

Otra dimensión importante de la salud integral es el manejo adecuado de nuestras emociones y pensamientos. Muchas veces, las emociones no expresadas o mal gestionadas pueden tener un impacto negativo en nuestra salud mental y emocional. Por lo tanto, es vital buscar formas saludables de canalizar y expresar nuestras emociones, como a través del arte, la música, la escritura o la práctica de actividades creativas. Estas actividades pueden servir como una válvula de escape para el estrés y las tensiones acumuladas, permitiéndonos sentirnos más equilibrados y centrados.

Además, cultivar una conexión con nuestro ser interior y espiritualidad puede desempeñar un papel significativo en nuestra salud integral. La meditación, el yoga, la oración o simplemente pasar tiempo en la naturaleza pueden ayudarnos a encontrar momentos de calma y conexión profunda con nosotros mismos y con algo más grande que nosotros. Estas prácticas trascendentes pueden proporcionar un sentido de propósito y significado en nuestras vidas, lo que puede influir positivamente en nuestra salud emocional y mental.

¿Crees que vale la pena aprender a vivir mejor con todo lo que te pasa y así mismo aumentar tu calidad de vida y bien-estar?  

Consejos de Salud Integral

A continuación te compartimos algunas recomendaciones generales para desarrollar prácticas que favorecen y aumentan tus estados de plenitud, bien-estar y ayudan a la prevención de estados emocionales y mentales estresores que se convierten en desencadenantes de enfermedad. 

  • Practica una disciplina deportiva que favorezca el movimiento de tu cuerpo, la distensión de articulaciones, músculos y órganos. Recuerda que la acumulación de tensiones aumenta la probabilidad de que aparezcan diferentes dolencias y molestias que a largo plazo pueden desencadenar en enfermedades. 
  • Desarrolla actividades que permitan la libre expresión de tu ser y que te ayuden a canalizar tus estados emocionales y mentales: te recomendamos pintar, manualidades, tocar algún instrumento o cualquier actividad que consideres, te permite jugar y experimentar con tu creatividad. 
  • Fomentar en tu cotidianidad prácticas trascendentes que favorezcan la conexión con tu ser profundo: yoga, oración, meditación, contacto con la naturaleza, enfoques atencionales en percibir cómo respiras y estás vivo, experiencias enfocadas en la gratitud y la compasión pueden ser algunas de ellas.  
  • Desarrolla pausas activas con consciencia: no es lo mismo parar de hacer una actividad y pasar a otra, que darte un espacio con total atención para distensionarte y realizar una actividad que te permita liberar el estrés acumulado. La consciencia en lo que haces es lo que marca la diferencia en cualquier actividad
  • Escritura espontánea donde anotes cada noche cómo te sentiste durante el día, lo que aprendiste, así como los compromisos que puedes adoptar para mejorar en diferentes aspectos de tu vida: el autoconocimiento es fundamental para construir una salud integral.

En conclusión, la salud integral abarca todas las dimensiones de nuestro ser: cuerpo, mente, emociones y espíritu. Adoptar un enfoque holístico para el autocuidado nos permite cultivar un mayor bienestar y una mejor calidad de vida. Aprender a vivir de manera consciente y responsable nos brinda la oportunidad de desplegar nuestro potencial y aprovechar al máximo cada aspecto de nuestras vidas. Así que, sí, definitivamente vale la pena invertir tiempo y esfuerzo en aprender a vivir mejor y aumentar nuestro bienestar en todas las áreas de nuestra existencia. Si en algún momento sentimos que necesitamos apoyo adicional para este viaje de autodescubrimiento y autocuidado, siempre podemos buscar la ayuda de profesionales o recursos especializados que nos acompañen en este camino hacia una salud integral. ¡Aquí hay un mundo de posibilidades esperándonos para vivir una vida más plena y satisfactoria!

Y recuerda, si consideras que necesitas apoyo para trabajar a mayor profundidad contigo mism@, podemos acompañarte en este camino, escríbenos aquí. 

Santiago Arjona
Equipo Trinidad

 

REFERENCIAS

https://www.who.int/es/about/frequently-asked-questions

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