¿Qué significa hablar de salud integral?

Generalmente, cuando se habla de salud, pensamos en aquello que está asociada al cuerpo, a la ausencia de enfermedad o al sentirnos bien, como indicadores de que nos encontramos en condiciones óptimas. Sin embargo, este concepto va mucho más allá de la dimensión corporal o física y se extiende también a las otras dimensiones que nos constituyen como seres humanos: la mente, el mundo emocional, nuestras relaciones, nuestra espiritualidad.

¿Qué es Salud Integral?

La salud integral es un concepto que abarca todas las dimensiones de nuestra existencia y la forma en que interactuamos con el mundo que nos rodea. No se limita simplemente a la ausencia de enfermedad física, sino que se extiende hacia nuestro bienestar emocional, mental y social. Cada aspecto de nuestras vidas está interconectado y tiene un impacto significativo en nuestra salud general y calidad de vida.

En primer lugar, es importante reconocer que la salud integral va más allá de la atención médica tradicional. Si bien los tratamientos médicos y las intervenciones son fundamentales para abordar problemas de salud específicos, también es esencial tomar un enfoque preventivo y holístico para mantener un bienestar óptimo.

Una de las áreas clave para fomentar la salud integral es la actividad física regular. El cuerpo humano está diseñado para moverse, y la falta de ejercicio puede dar lugar a la acumulación de tensiones y estrés en los músculos, articulaciones y órganos. Practicar una disciplina deportiva que favorezca el movimiento y la flexibilidad puede ayudar a mantener un cuerpo ágil y en forma, reduciendo así el riesgo de problemas de salud a largo plazo.

Otra dimensión importante de la salud integral es el manejo adecuado de nuestras emociones y pensamientos. Muchas veces, las emociones no expresadas o mal gestionadas pueden tener un impacto negativo en nuestra salud mental y emocional. Por lo tanto, es vital buscar formas saludables de canalizar y expresar nuestras emociones, como a través del arte, la música, la escritura o la práctica de actividades creativas. Estas actividades pueden servir como una válvula de escape para el estrés y las tensiones acumuladas, permitiéndonos sentirnos más equilibrados y centrados.

Además, cultivar una conexión con nuestro ser interior y espiritualidad puede desempeñar un papel significativo en nuestra salud integral. La meditación, el yoga, la oración o simplemente pasar tiempo en la naturaleza pueden ayudarnos a encontrar momentos de calma y conexión profunda con nosotros mismos y con algo más grande que nosotros. Estas prácticas trascendentes pueden proporcionar un sentido de propósito y significado en nuestras vidas, lo que puede influir positivamente en nuestra salud emocional y mental.

¿Crees que vale la pena aprender a vivir mejor con todo lo que te pasa y así mismo aumentar tu calidad de vida y bien-estar?

Consejos de Salud Integral

A continuación te compartimos algunas recomendaciones generales para desarrollar prácticas que favorecen y aumentan tus estados de plenitud, bien-estar y ayudan a la prevención de estados emocionales y mentales estresores que se convierten en desencadenantes de enfermedad.

Practica una disciplina deportiva que favorezca el movimiento de tu cuerpo, la distensión de articulaciones, músculos y órganos. Recuerda que la acumulación de tensiones aumenta la probabilidad de que aparezcan diferentes dolencias y molestias que a largo plazo pueden desencadenar en enfermedades.
Desarrolla actividades que permitan la libre expresión de tu ser y que te ayuden a canalizar tus estados emocionales y mentales: te recomendamos pintar, manualidades, tocar algún instrumento o cualquier actividad que consideres, te permite jugar y experimentar con tu creatividad.
Fomentar en tu cotidianidad prácticas trascendentes que favorezcan la conexión con tu ser profundo: yoga, oración, meditación, contacto con la naturaleza, enfoques atencionales en percibir cómo respiras y estás vivo, experiencias enfocadas en la gratitud y la compasión pueden ser algunas de ellas.
Desarrolla pausas activas con consciencia: no es lo mismo parar de hacer una actividad y pasar a otra, que darte un espacio con total atención para distensionarte y realizar una actividad que te permita liberar el estrés acumulado. La consciencia en lo que haces es lo que marca la diferencia en cualquier actividad.
Escritura espontánea donde anotes cada noche cómo te sentiste durante el día, lo que aprendiste, así como los compromisos que puedes adoptar para mejorar en diferentes aspectos de tu vida: el autoconocimiento es fundamental para construir una salud integral.

En conclusión, la salud integral abarca todas las dimensiones de nuestro ser: cuerpo, mente, emociones y espíritu. Adoptar un enfoque holístico para el autocuidado nos permite cultivar un mayor bienestar y una mejor calidad de vida. Aprender a vivir de manera consciente y responsable nos brinda la oportunidad de desplegar nuestro potencial y aprovechar al máximo cada aspecto de nuestras vidas. Así que, sí, definitivamente vale la pena invertir tiempo y esfuerzo en aprender a vivir mejor y aumentar nuestro bienestar en todas las áreas de nuestra existencia. Si en algún momento sentimos que necesitamos apoyo adicional para este viaje de autodescubrimiento y autocuidado, siempre podemos buscar la ayuda de profesionales o recursos especializados que nos acompañen en este camino hacia una salud integral. ¡Aquí hay un mundo de posibilidades esperándonos para vivir una vida más plena y satisfactoria!

Y recuerda, si consideras que necesitas apoyo para trabajar a mayor profundidad contigo mism@, podemos acompañarte en este camino, escríbenos aquí.

Santiago Arjona
Equipo Trinidad